Nyheter

Ny, blå time med Ellen Berntsen onsdager kl. 1500 – 1600. Oppstart 4. januar.

Blå time med ulike temaer/fokusområder hver annen uke.

Ellen kaller timen iHarmoni (selv om det står Styrke på timeplanen).

En harmonisk kropp er i balanse, og denne balansen, fysisk og mentalt, betyr mye for både motivasjon, velvære og treningsresultater. Bevisstgjøring og små korrigeringer av kroppens plassering gående, stående, sittende og liggende kan være avgjørende for å unngå plager og gi bedre betingelser for at den treningen vi bruker tid på, gir resultater.

Vi har forskjellige forutsetninger og mål, men det at treningen forebygger helseplager, er en gevinst alle får!

Uke 1 og 2: Kroppens plassering i rommet og verktøy for stabilitet og balanse

Uke 3 og 4: Mobilitet (både bevegelighet og stabilitet er viktig)

Uke 5 og 6: Buk- og ryggkontroll

Uke 7 og 8: Introduksjon til funksjonell styrketrening 

Uke 9 og 10: Styrketreningsteknikk med korrigering

Uke 11 og 12: Trinn og dans som kondisjonstrening

Etter 12 uker starter Ellen forfra igjen, så om det er timer du ikke har fått med deg, har du fortsatt sjansen!